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Yoga: posiciones para combatir la migraña

Yoga, posturas para la migrañaEl yoga nos ofrece posiciones para aliviar y solucionar definitivamente distintas dolencias que aquejan a nuestro cuerpo físico, ya que el dolor corporal siempre está asociado a una traba energética que impide que nuestra energía vital fluya libremente por el cuerpo, ocasionando tensiones y muchos dolores. En este caso, nos detendremos en un mal Seguir leyendo Yoga: posiciones para combatir la migraña

Yoga, posturas para principiantes

Yoga, postura Baddha Konasana para principiantesSi bien siempre es recomendable comenzar a practicar yoga con un instructor, hay posturas (o asanas) básicas, para principiantes, que puede realizar cualquier persona con ganas de adentrarse en esta maravillosa práctica. Aquí te enseñamos las posiciones básicas para que empieces a acercarte al yoga y percibir sus grandes beneficios para la salud. Seguir leyendo Yoga, posturas para principiantes

Yoga, sus efectos sobre la columna vertebral

Yoga y columna vertebral¿Quién no sufre algún problema de columna? Casi todo el mundo lo tiene. El motivo es la vida sedentaria que se lleva hoyen día, ligada a las sillas y sillones de los hogares, oficinas, automóviles y cines, totalmente mal proyectados. A eso se suma el habito de sentarse mal, con la columna torcida, y de estar de pie con mala postura; pararse en una pierna sola, siempre la misma; Seguir leyendo Yoga, sus efectos sobre la columna vertebral

Beneficios del yoga (parte 6)

Yoga, beneficios 6Evita el Estreñimiento

Las úlceras, el síndrome del colon irritable y el estreñimiento son afecciones que suelen intensificarse por el estrés, así que, si te estresas menos, sufrirás menos.

El yoga, como cualquier otro ejercicio físico, puede aliviar el estreñimiento, y en teoría, reducir el riesgo de padecer cáncer de colon. Al mover el cuerpo se facilita el proceso digestivo y el movimiento natural de los intestinos, los yoguis opinan que las posturas con torsiones ayudan a mover los desechos de una manera fluida. Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 6)

Beneficios del yoga (parte 5)

Yoga, beneficios 5Mejora la Circulación

El yoga hace que la sangre del cuerpo fluya con libertad. Los ejercicios de relajación favorecen la circulación, especialmente de los pies y de las manos. El yoga estimula la oxigenación de las células, las cuales funcionan con mejores resultados. Las posturas de torsiones estimulan la circulación de los órganos Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 5)

Beneficios del yoga (parte 4)

Yoga, beneficios 4Mejorar el tono muscular

Los músculos, además de mejorar nuestro aspecto físico, nos protegen de dolencias como la artritis, dolor de espalda, ayudan a minimizar el impacto de las caídas en las personas mayores y muchas otras cosas más. El yoga nos ayuda a fortalecer los músculos; pero, a diferencia de las rutinas en un gimnasio, lo hace Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 4)

Beneficios del yoga (parte 3)

Beneficios del yoga 3Fortalece los huesos
Ayuda a mantener la columna vertebral sana
Los discos que separan las vértebras de la columna (que sirven como amortiguadores, permiten ligeros movimientos de las vértebras y a la vez las mantiene unidas) se pueden herniar y como consecuencia, comprimir los nervios. Es por medio del movimiento que consiguen sus nutrientes, Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 3)

Beneficios del yoga (parte 2)

Beneficios del yoga 2Estabiliza el Sistema nervioso
El yoga estimula la relajación, hace más lenta la respiración y equilibra el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. Este último es calmante y restaurador, disminuye el ritmo cardiaco y respiratorio, ayuda a que la presión arterial disminuya y aumenta el volumen de sangre en los intestinos y órganos reproductivos; Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 2)

Beneficios del yoga (parte 1)

Beneficios del yoga 1¿Cuántas veces escuchamos a alguien que practica yoga recomendar fervientemente esta disciplina? ¿En cuántos programas de televisión, libros y artículos de periódicos nos enteramos de que “el yoga es bueno para… (completar con la dolencia que tengas)? Pero… ¿esto es realmente así? ¿Alguien puede explicar por qué esta práctica es tan buena? ¿Sobre qué actúa? ¿Qué va a cambiar en tu cuerpo si Seguir leyendo Beneficios del yoga (parte 1)