Archivo de la categoría: Yoga

Asanas para fortalecer la espalda

Bhujangasana, asana para fortalecer la espaldaComo les contamos en la nota “La práctica de yoga y sus efectos sobre la columna”, la espalda es como el receptor de todas las tensiones que vamos acumulando a lo largo del día, de los meses, de los años… La llenamos de peso, y cuando estamos con problemas decimos que “los llevamos sobre nuestras espaldas”…pues bien, ya vemos como tanto Seguir leyendo Asanas para fortalecer la espalda

Los cuatro caminos del Yoga

Caminos del yogaMuchas veces habrán oído afirmar que el Yoga es para todos, que no se necesita “adaptarse” al yoga sino que el yoga se adapta a uno mismo: a nuestras limitaciones y a nuestras posibilidades, a nuestro temperamento y personalidad, a lo que necesitamos encontrar y a reafirmarnos en lo que vamos logrando. Esto es por un motivo: el Yoga posee cuatro caminos o ramas fundamentales que se ajustan a cuatro tipos de Seguir leyendo Los cuatro caminos del Yoga

Halasana: la postura del arado

Halasana, postura del aradoUna postura con leve dificultad, pero cuyo efecto es extraordinariamente saludable para toda la columna vertebral, juntamente con la médula y los numerosos centros nerviosos que están en ella. Fuerte estímulo de la circulación sanguínea del cerebro. Incremente la actividad psíquica global y la agilidad física. Seguir leyendo Halasana: la postura del arado

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Asanas, beneficios y ejecuciónGarudasana / Postura del Águila
La palabra “Garuda” significa “águila”. Garuda es el emblema del sol y del ciclo solar.

Beneficios del asana:
-Estira la cadera, muslos y hombros
-Mejora nuestro balance
-Fortalece los tobillos y rodillas Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Asanas: beneficios y ejecuciónPostura de la Paloma I / Eka Pada Rajakapotasana I
Esta es una postura de nivel intermedio.

Beneficios:
-Estira los muslos, ingle, abdomen, pecho, hombros y cuello
-Estimula los órganos abdominales
-Abre los hombros y el pecho Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Asanas, beneficios y ejecuciónPostura del Gato / Marjaryasana
– Esta postura estira el cuello y la parte posterior del torso y también les da un suave masaje a la espina dorsal y a los órganos del abdomen.

– Al exhalar, levantas la parte central de la columna hacia arriba, formando un arco, contrayendo los músculos del abdomen. Baja la cabeza, sin forzarla, Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Ustrasana, la postura del camello

Ustrasana, postura del camelloLa práctica del yoga nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo, y de esta manera, al estar fuertes y saludables, podemos llevar a cabo una vida espiritual plena. En esta oportunidad les ofrecemos conocer los beneficios que brinda la postura del camello, cuyo nombre original en idioma sánscrito es ustrasana, ustra= camello, asana= postura.

Se comienza de rodillas, con Seguir leyendo Ustrasana, la postura del camello

Los chakras “parte 2”

Los chakrasVishuda (en sánscrito, muy puro)
Este chakra se relaciona con la comunicación y el crecimiento. Es el centro del sonido, la vibración y la expresión. Este centro domina la conciencia que controla, crea, transmite y recibe las comunicaciones, tanto con nuestra sabiduría interna como con los demás.
Entre sus atributos podemos Seguir leyendo Los chakras “parte 2”

Los chakras “parte 1”

Los ChakrasCada chakra tiene además una vibración y un color característico con el cual es visualizado. Vamos a hacer una breve mención de cada uno de ellos y sus características:

Muladhara (en sánscrito, sostén)
Muladhara, el primer centro de energía, está situado en la base de Seguir leyendo Los chakras “parte 1”

Chakras

¿Qué son los chakras?Chakra es una palabra de origen sánscrito, que significa “rueda”. Los Vedas, las escrituras más antiguas procedentes de la India, fueron las que originalmente utilizaron este término para denominar los centros energéticos del cuerpo humano. También fueron mencionados en el Budismo Tibetano y en la Seguir leyendo Chakras