La lucha contra el Stress y la Depresión, por Su Santidad Dalai Lama

En un nivel fundamental de la existencia, como seres humanos, somos todos iguales. Cada uno de nosotros aspira a la felicidad: no habrá un ser humano que diga que quiere sufrir. Por eso, cada vez que tengo la oportunidad, trato de llamar la atención de la gente sobre lo que, como miembros de la familia humana que somos, tenemos en común y la naturaleza profundamente interconectada de nuestra existencia y bienestar.

Hoy en día, hay un reconocimiento cada vez mayor, así como un creciente cuerpo de evidencia científica que lo confirma, sobre la estrecha relación entre nuestros propios estados de ánimo y nuestra felicidad.

Por un lado, muchos de nosotros vive en sociedades muy desarrolladas materialmente, y aún así hay mucha infelicidad. Justo debajo de la superficie hermosa de la riqueza coexiste una especie de malestar mental, que conduce a la frustración, peleas innecesarias, dependencia de drogas o alcohol, y en el peor de los casos al suicidio. No hay garantía de que la riqueza por sí sola puede darle la alegría o satisfacción que el hombre busca innatamente.

Sin embargo, como seres humanos estamos dotados de una inteligencia humana maravillosa. Además de esto, todos los seres humanos tenemos la capacidad de tener una gran determinación en cualquier dirección que deseemos. Siempre y cuando nos acordemos de que tenemos este don maravilloso de la inteligencia humana y la capacidad para desarrollar la determinación y utilizarla de manera positiva, vamos a preservar nuestra salud mental subyacente. Al darnos cuenta de que tenemos este gran potencial humano, adquirimos una fuerza fundamental. Este reconocimiento puede actuar como un mecanismo que nos permite hacer frente a cualquier dificultad, no importa en qué situación nos enfrentemos, sin perder la esperanza o hundiéndose en sentimientos de baja autoestima.

Escribo esto como alguien que perdió su libertad a la edad de 16 años, y perdió a su país a la edad de 24 años. En consecuencia, he vivido en el exilio durante más de 50 años durante el cual los tibetanos nos hemos dedicado a mantener viva la identidad tibetana y la preservación de nuestra cultura y valores. En casi todos los días las noticias del Tíbet son desgarradoras, y sin embargo ninguno de estos problemas nos da motivos para darnos por vencidos.

Uno de los enfoques que yo personalmente encuentro útil es el de cultivar el pensamiento: Si la situación o el problema es tal que puede ser remediado, entonces no hay necesidad de preocuparse por ello. En otras palabras, si hay una solución o una manera de salir de la crisis, no es necesario ser abrumado por ella. La acción adecuada es la búsqueda de su solución. Entonces es claramente más sensible a gastar su energía centrándose en la solución en lugar de preocuparse por el problema. Alternativamente, si no hay una solución, sin posibilidad de resolución, entonces tampoco hay motivo para el que se preocupa, porque no se puede hacer nada al respecto de todos modos. En ese caso, antes de aceptar este hecho, más fácil será para usted. Esta fórmula, por supuesto, implica una confrontación directa con el problema y tomar una visión realista. De lo contrario, no podrá saber si existe o no una resolución para el problema

Desde una perspectiva realista, cultivar una motivación adecuada también puede que te proteja contra los sentimientos de miedo y ansiedad. Si desarrollas una motivación pura y sincera, si estás motivado por un deseo de ayudar en la base de bondad, compasión y respeto, entonces se puede llevar a cabo cualquier tipo de trabajo, en cualquier campo, y la función más eficaz con menos miedo. No te preocupes, no tengas miedo de lo que otros piensan o si en última instancia, tendrás éxito en alcanzar tu meta. Incluso si no puedes alcanzar su meta, puedes sentirte bien por haber hecho el esfuerzo. Pero con una motivación mal, la gente puede alabar o puede alcanzar las metas, pero aún así no será feliz.

Una vez más, a veces puedes sentir que tu vida no es satisfactoria: nos sentimos a punto de ser abrumados por las dificultades que enfrentamos a diario. Esto ocurre en todos nosotros, en mayor o menor grado, de vez en cuando. Cuando esto ocurre, es vital que hagamos todo lo posible para encontrar una manera de levantar el ánimo. Podemos hacer esto mediante la recolección de nuestra buena fortuna. Podemos, por ejemplo, ser amado por alguien, que puede tener ciertos talentos, que puede haber recibido una buena educación, es posible que tengamos nuestras necesidades básicas previstas – los alimentos para comer, ropa para vestir, algún lugar para vivir – , es posible que puedas haber realizado determinados actos altruistas en el pasado, o en el presente… Hay que tener en cuenta el más mínimo aspecto positivo de nuestras vidas para aferrarse a él. Porque si no somos capaces de encontrar alguna manera de levantar a nosotros mismos, estamos ante el peligro inmediato de hundirnos aún más en nuestro sentido de impotencia. Esto nos puede llevar a creer que no tenemos capacidad para hacer el bien en absoluto. Así, creamos las condiciones de desesperación… y estaremos muy equivocados!

3 comentarios en “La lucha contra el Stress y la Depresión, por Su Santidad Dalai Lama

  1. aunque muchas veces nos resulta dificil mantener un estado de equilibrio en nuestras vidas debido a las diferentes situaciones.. problemas … dificultades que se nos presentan .. siempre hay que tratar de mirar al frente… si nuestro problema tiene solucion pues busquemosla… pero si no tiene solucion porque seguir sufriendo por algo que no tiene sentido ya seguir sufriendo… lucha por buscar la solucion y si no funciona se feliz con el hecho de haberlo intentado…
    yo se que es dificil luchar contra la depresion y el estres que nos ocasiona la vida diaria…. pero la vida es un camino en el cual cada dia vivimos algo diferente y hay que saber ponerle una sonrrisa a la vida… tanto a las cosas buenas como malas que nos pasan… Animo.. que siempre hay alguien que nos extiende su mano para ayudarnos a salir adelante… Ilove the life….

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