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Los cuatro caminos del Yoga

Caminos del yogaMuchas veces habrán oído afirmar que el Yoga es para todos, que no se necesita “adaptarse” al yoga sino que el yoga se adapta a uno mismo: a nuestras limitaciones y a nuestras posibilidades, a nuestro temperamento y personalidad, a lo que necesitamos encontrar y a reafirmarnos en lo que vamos logrando. Esto es por un motivo: el Yoga posee cuatro caminos o ramas fundamentales que se ajustan a cuatro tipos de Seguir leyendo Los cuatro caminos del Yoga

Savasana: postura del cadáver

Todas las cosas en este mundo se hacen esforzándose o así le parece a la mente mundana. Pero la meditación llega únicamente a través de una relajación cada vez más profunda: física, emocional, mental y espiritual
Sri. Kriyananda

Esta postura es el asana ideal de Seguir leyendo Savasana: postura del cadáver

Mudras: canalizar energía

La palabra mudra significa “sello que produce gozo”. Los mudras son gestos rituales de manos que se emplean para concentrar y canalizar la energía. Actúan por sí mismos, libres de la intención de quien los ejecuta. No hace falta concentrarse o pensar en algo determinado, simplemente hay que realizar el gesto correspondiente con las manos.

Originarios de India, se dice que existen 108 posturas de manos. Se utilizan en las meditaciones y sirven para canalizar la energía generada con la postura o asana y dirigirla a los centros energéticos del cuerpo para despertar la energía espiritual o mejorar dolencias físicas.

Un mudra comúnmente utilizado en occidente es el de la posición de Seguir leyendo Mudras: canalizar energía

Los tres estadios de la respiración

El yoga ofrece la posibilidad de reaprender a respirar correctamente para lograr mejor calidad de vida y disminuir las tensiones y los miedos.

La respiración profunda del yoga se basa en tres estadios: respiración alta o clavicular, respiración media o diafragmática y respiración baja o abdominal. Seguir leyendo Los tres estadios de la respiración

Aprendiendo a respirar: la respiración profunda

Las fosas nasales están preparadas para filtrar el aire, liberándolo de impurezas. Es por eso que la respiración en yoga debe ser nasal.

La respiración profunda es la base de la práctica del yoga. Todo ejercicio respiratorio de yoga comienza siempre con una exhalación. Inicie la respiración profunda inhalando el aire y comenzando a llenar la base de los pulmones, luego la parte media y por Seguir leyendo Aprendiendo a respirar: la respiración profunda