Archivo de la etiqueta: asanas

Asanas para fortalecer la espalda

Bhujangasana, asana para fortalecer la espaldaComo les contamos en la nota “La práctica de yoga y sus efectos sobre la columna”, la espalda es como el receptor de todas las tensiones que vamos acumulando a lo largo del día, de los meses, de los años… La llenamos de peso, y cuando estamos con problemas decimos que “los llevamos sobre nuestras espaldas”…pues bien, ya vemos como tanto Seguir leyendo Asanas para fortalecer la espalda

Halasana: la postura del arado

Halasana, postura del aradoUna postura con leve dificultad, pero cuyo efecto es extraordinariamente saludable para toda la columna vertebral, juntamente con la médula y los numerosos centros nerviosos que están en ella. Fuerte estímulo de la circulación sanguínea del cerebro. Incremente la actividad psíquica global y la agilidad física. Seguir leyendo Halasana: la postura del arado

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Asanas, beneficios y ejecuciónGarudasana / Postura del Águila
La palabra “Garuda” significa “águila”. Garuda es el emblema del sol y del ciclo solar.

Beneficios del asana:
-Estira la cadera, muslos y hombros
-Mejora nuestro balance
-Fortalece los tobillos y rodillas Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Asanas: beneficios y ejecuciónPostura de la Paloma I / Eka Pada Rajakapotasana I
Esta es una postura de nivel intermedio.

Beneficios:
-Estira los muslos, ingle, abdomen, pecho, hombros y cuello
-Estimula los órganos abdominales
-Abre los hombros y el pecho Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Asanas, beneficios y ejecuciónPostura del Gato / Marjaryasana
– Esta postura estira el cuello y la parte posterior del torso y también les da un suave masaje a la espina dorsal y a los órganos del abdomen.

– Al exhalar, levantas la parte central de la columna hacia arriba, formando un arco, contrayendo los músculos del abdomen. Baja la cabeza, sin forzarla, Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Ustrasana, la postura del camello

Ustrasana, postura del camelloLa práctica del yoga nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo, y de esta manera, al estar fuertes y saludables, podemos llevar a cabo una vida espiritual plena. En esta oportunidad les ofrecemos conocer los beneficios que brinda la postura del camello, cuyo nombre original en idioma sánscrito es ustrasana, ustra= camello, asana= postura.

Se comienza de rodillas, con Seguir leyendo Ustrasana, la postura del camello

El Yoga Nidra: despiertos y dormidos

El yoga nidra, métodoYoga Nidra significa “sueño psíquico”. Es un método sistemático para lograr un estado de sueño con plena lucidez, en donde la persona se encuentra en el límite entre estar dormido y estar despierto: la conciencia fluctúa entre el nivel de la vigilia y el sueño, sin llegar a pertenecer a ninguno. Es una forma de percepción interior y contacto directo con la subconciencia y la Conciencia Superior. El Yoga Nidra es la puerta de Seguir leyendo El Yoga Nidra: despiertos y dormidos

El yoga y el embarazo: un mundo de beneficios para la mamá y el bebé

El yoga y el embarazoEl Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz.
Que la futura mamá practique yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma consciente, intensa y feliz. Seguir leyendo El yoga y el embarazo: un mundo de beneficios para la mamá y el bebé

Paschimotanasana: la postura de la pinza

Postura de la pinza, PaschimotanasanaUna de las posturas básicas y más conocidas del yoga: la postura de la pinza, conocida con el nombre sánscrito de Paschimotanasana.

Para realizarla, siéntate derecho con las piernas extendidas, los pies juntos y las palmas de manos apoyadas en el piso a los lados del cuerpo.

Inspirando profundamente, Seguir leyendo Paschimotanasana: la postura de la pinza

Yoga: un viaje a tu interior

El yoga es una filosofía india que ha tenido gran aceptación en todo el mundo. Esta práctica milenaria busca la paz interior de cada individuo y el mejoramiento de su calidad de vida. Si bien es necesario adentrarse en la disciplina y tener la guía de un maestro, con estos ejercicios podrás empezar a cultivar la relajación y a entrar en armonía con tu yo interno. Dones dormidos que viven en tu interior, riquezas que tiene tu espíritu y que no siempre te atreves a sacar, aflorarán de tu alma y te harán sentir muy bien. Seguir leyendo Yoga: un viaje a tu interior