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Halasana: la postura del arado

Halasana, postura del aradoUna postura con leve dificultad, pero cuyo efecto es extraordinariamente saludable para toda la columna vertebral, juntamente con la médula y los numerosos centros nerviosos que están en ella. Fuerte estímulo de la circulación sanguínea del cerebro. Incremente la actividad psíquica global y la agilidad física. Seguir leyendo Halasana: la postura del arado

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Asanas, beneficios y ejecuciónGarudasana / Postura del Águila
La palabra “Garuda” significa “águila”. Garuda es el emblema del sol y del ciclo solar.

Beneficios del asana:
-Estira la cadera, muslos y hombros
-Mejora nuestro balance
-Fortalece los tobillos y rodillas Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 3

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Asanas: beneficios y ejecuciónPostura de la Paloma I / Eka Pada Rajakapotasana I
Esta es una postura de nivel intermedio.

Beneficios:
-Estira los muslos, ingle, abdomen, pecho, hombros y cuello
-Estimula los órganos abdominales
-Abre los hombros y el pecho Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 2

Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Asanas, beneficios y ejecuciónPostura del Gato / Marjaryasana
– Esta postura estira el cuello y la parte posterior del torso y también les da un suave masaje a la espina dorsal y a los órganos del abdomen.

– Al exhalar, levantas la parte central de la columna hacia arriba, formando un arco, contrayendo los músculos del abdomen. Baja la cabeza, sin forzarla, Seguir leyendo Popurrí de Asanas: sus beneficios y su ejecución, parte 1

Ustrasana, la postura del camello

Ustrasana, postura del camelloLa práctica del yoga nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo, y de esta manera, al estar fuertes y saludables, podemos llevar a cabo una vida espiritual plena. En esta oportunidad les ofrecemos conocer los beneficios que brinda la postura del camello, cuyo nombre original en idioma sánscrito es ustrasana, ustra= camello, asana= postura.

Se comienza de rodillas, con Seguir leyendo Ustrasana, la postura del camello

Paschimotanasana: la postura de la pinza

Postura de la pinza, PaschimotanasanaUna de las posturas básicas y más conocidas del yoga: la postura de la pinza, conocida con el nombre sánscrito de Paschimotanasana.

Para realizarla, siéntate derecho con las piernas extendidas, los pies juntos y las palmas de manos apoyadas en el piso a los lados del cuerpo.

Inspirando profundamente, Seguir leyendo Paschimotanasana: la postura de la pinza

Yoga: un viaje a tu interior

El yoga es una filosofía india que ha tenido gran aceptación en todo el mundo. Esta práctica milenaria busca la paz interior de cada individuo y el mejoramiento de su calidad de vida. Si bien es necesario adentrarse en la disciplina y tener la guía de un maestro, con estos ejercicios podrás empezar a cultivar la relajación y a entrar en armonía con tu yo interno. Dones dormidos que viven en tu interior, riquezas que tiene tu espíritu y que no siempre te atreves a sacar, aflorarán de tu alma y te harán sentir muy bien. Seguir leyendo Yoga: un viaje a tu interior

Yoga para niños

Las prácticas de yoga a temprana edad ayudan a corregir vicios posturales, tonificar los músculos y flexibilizar la columna vertebral generando un cuerpo equilibrado y un esqueleto sano.

A medida que el niño crece las prácticas de yoga aumentan sus capacidades de aprendizaje. Una ejercitación habitual ayuda al crecimiento canalizando y dirigiendo Seguir leyendo Yoga para niños