Archivo de la etiqueta: relajación

Om Mani Padme Hum

Mantra Om Mani Padme HumOm Mani Padme Hum es el mantra más conocido del budismo. Es un mantra de compasión que despierta la intuición.

Según los maestros del budismo tibetano, todo el conjunto de las enseñanzas de Buda está contenido en este mantra.
Om Mani Padme Hum no es una frase que pueda traducirse literalmente a ningún idioma, pero podemos definirla Seguir leyendo Om Mani Padme Hum

Asatoma

Mantra asatomaEl asatoma es un mantra que pertenece al Brihad araniaka upanishad, que es uno de los más antiguos dentro de los casi 150 libros sagrados del hinduismo, que fueron escritos en idioma sánscrito alrededor del siglo V a.c.

El significado del asatoma es tan amplio y profundo que es difícil traducirlo a nuestro idioma en simples Seguir leyendo Asatoma

Yoga: un viaje a tu interior

El yoga es una filosofía india que ha tenido gran aceptación en todo el mundo. Esta práctica milenaria busca la paz interior de cada individuo y el mejoramiento de su calidad de vida. Si bien es necesario adentrarse en la disciplina y tener la guía de un maestro, con estos ejercicios podrás empezar a cultivar la relajación y a entrar en armonía con tu yo interno. Dones dormidos que viven en tu interior, riquezas que tiene tu espíritu y que no siempre te atreves a sacar, aflorarán de tu alma y te harán sentir muy bien. Seguir leyendo Yoga: un viaje a tu interior

Colorterapia, el color como medicina

Si la clave es devolver al cuerpo el balance armónico, el color es una herramienta muy válida cuando se la usa en combinación en otras terapias.
En la antigua Grecia se hablaba de cuatro “colores primarios”: blanco, negro, rojo y amarillo.
En los siglos posteriores se estableció el espectro visible como integrado por siete: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta, que se corresponden con los siete chakras del cuerpo humano. Seguir leyendo Colorterapia, el color como medicina

Relajación: nueve ejercicios prácticos

La vida cotidiana, las obligaciones laborales, la inseguridad presente en las calles, los problemas económicos… muchos son los factores que pueden hacernos perder la tranquilidad y llegar a poner nuestros nervios de punta.

Y, como ya sabemos, un cuerpo tensionado es una víctima fácil de sufrir enfermedades de todo tipo, además de que su calidad de vida se ve desmejorada considerablemente. Seguir leyendo Relajación: nueve ejercicios prácticos

Los masajes, recuperando el equilibrio muscular

Existen muchísimas variables en relación a los masajes corporales. Entre los más conocidos se encuentra el masaje sueco (el clásico), que es aquel que permite que tus músculos se relajen, haciendo que tu circulación se active eliminando posibles dolores y ayudando a reducir el estrés. Este tipo de masaje fija su atención en el cuidado del cuerpo. Esta es la gran diferencia que tiene con los masajes orientales, donde lo que se desea es encontrar el equilibrio entre el cuerpo y la mente, regulando tu energía vital. Seguir leyendo Los masajes, recuperando el equilibrio muscular

Los tres estadios de la respiración

El yoga ofrece la posibilidad de reaprender a respirar correctamente para lograr mejor calidad de vida y disminuir las tensiones y los miedos.

La respiración profunda del yoga se basa en tres estadios: respiración alta o clavicular, respiración media o diafragmática y respiración baja o abdominal. Seguir leyendo Los tres estadios de la respiración

Aprendiendo a respirar: la respiración profunda

Las fosas nasales están preparadas para filtrar el aire, liberándolo de impurezas. Es por eso que la respiración en yoga debe ser nasal.

La respiración profunda es la base de la práctica del yoga. Todo ejercicio respiratorio de yoga comienza siempre con una exhalación. Inicie la respiración profunda inhalando el aire y comenzando a llenar la base de los pulmones, luego la parte media y por Seguir leyendo Aprendiendo a respirar: la respiración profunda

¿Qué es… pranayama?

Un término muy común para todo aquel que practica yoga es el sánscrito pranayama. Pero, ¿a qué remite esta palabra?
El “prana” o chi es el aliento o energía vital que está en todas partes, en todos los organismos. El aire lo transporta, lo mueve, pero también está en el agua, en la tierra, en la luz del sol, en cada una de nuestras células…

Pranayama es la ciencia que enseña a controlar y extender el acto respiratorio dirigiendo el prana o energía, voluntariamente a las distintas partes del cuerpo. Seguir leyendo ¿Qué es… pranayama?

¿Qué es… un asana?

El yoga es una filosofía práctica. Como tal, incluye además de un riquísimo acervo filosófico, una parte física que es el corazón mismo de la disciplina. En yoga se realizan posturas de dos tipos: dinámicas (con movimientos) y estáticas (sin movimiento). La postura se mantiene 2 o 3 segundos.” Cuando pasa a su fase estática esa misma postura se denomina con el término sánscrito asana. Seguir leyendo ¿Qué es… un asana?