Archivo de la etiqueta: respiración

Ustrasana, la postura del camello

Ustrasana, postura del camelloLa práctica del yoga nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo, y de esta manera, al estar fuertes y saludables, podemos llevar a cabo una vida espiritual plena. En esta oportunidad les ofrecemos conocer los beneficios que brinda la postura del camello, cuyo nombre original en idioma sánscrito es ustrasana, ustra= camello, asana= postura.

Se comienza de rodillas, con Seguir leyendo Ustrasana, la postura del camello

El yoga y el embarazo: un mundo de beneficios para la mamá y el bebé

El yoga y el embarazoEl Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia y con lo sagrado del proceso que está viviendo, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz.
Que la futura mamá practique yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma consciente, intensa y feliz. Seguir leyendo El yoga y el embarazo: un mundo de beneficios para la mamá y el bebé

Paschimotanasana: la postura de la pinza

Postura de la pinza, PaschimotanasanaUna de las posturas básicas y más conocidas del yoga: la postura de la pinza, conocida con el nombre sánscrito de Paschimotanasana.

Para realizarla, siéntate derecho con las piernas extendidas, los pies juntos y las palmas de manos apoyadas en el piso a los lados del cuerpo.

Inspirando profundamente, Seguir leyendo Paschimotanasana: la postura de la pinza

Savasana: postura del cadáver

Todas las cosas en este mundo se hacen esforzándose o así le parece a la mente mundana. Pero la meditación llega únicamente a través de una relajación cada vez más profunda: física, emocional, mental y espiritual
Sri. Kriyananda

Esta postura es el asana ideal de Seguir leyendo Savasana: postura del cadáver

Los tres estadios de la respiración

El yoga ofrece la posibilidad de reaprender a respirar correctamente para lograr mejor calidad de vida y disminuir las tensiones y los miedos.

La respiración profunda del yoga se basa en tres estadios: respiración alta o clavicular, respiración media o diafragmática y respiración baja o abdominal. Seguir leyendo Los tres estadios de la respiración

Aprendiendo a respirar: la respiración profunda

Las fosas nasales están preparadas para filtrar el aire, liberándolo de impurezas. Es por eso que la respiración en yoga debe ser nasal.

La respiración profunda es la base de la práctica del yoga. Todo ejercicio respiratorio de yoga comienza siempre con una exhalación. Inicie la respiración profunda inhalando el aire y comenzando a llenar la base de los pulmones, luego la parte media y por Seguir leyendo Aprendiendo a respirar: la respiración profunda

Introducción al Yoga

El yoga es un estilo de vida saludable que surgió en Oriente y fue adoptado por los Occidentales luego de comprobar científicamente los innumerables beneficios que proporciona su práctica a nivel mental, físico, emocional y espiritual.

Se trata de una gimnasia corporal suave integrada con la respiración y Seguir leyendo Introducción al Yoga

¿Qué es… pranayama?

Un término muy común para todo aquel que practica yoga es el sánscrito pranayama. Pero, ¿a qué remite esta palabra?
El “prana” o chi es el aliento o energía vital que está en todas partes, en todos los organismos. El aire lo transporta, lo mueve, pero también está en el agua, en la tierra, en la luz del sol, en cada una de nuestras células…

Pranayama es la ciencia que enseña a controlar y extender el acto respiratorio dirigiendo el prana o energía, voluntariamente a las distintas partes del cuerpo. Seguir leyendo ¿Qué es… pranayama?

¿Qué es… un asana?

El yoga es una filosofía práctica. Como tal, incluye además de un riquísimo acervo filosófico, una parte física que es el corazón mismo de la disciplina. En yoga se realizan posturas de dos tipos: dinámicas (con movimientos) y estáticas (sin movimiento). La postura se mantiene 2 o 3 segundos.” Cuando pasa a su fase estática esa misma postura se denomina con el término sánscrito asana. Seguir leyendo ¿Qué es… un asana?

Sri. Aurobindo, padre del yoga moderno

 “El yoga integral se funda en la comprensión de la vida como una entidad que se auto-perfecciona, un yoga de la Naturaleza que busca manifestar a Dios dentro de sí mismo”

Extraído de “Letters of Sri. Aurobindo”, pág, 20

Al Maestro Aurobindo se lo Seguir leyendo Sri. Aurobindo, padre del yoga moderno