Ustrasana, la postura del camello

Ustrasana, postura del camelloLa práctica del yoga nos ayuda a mejorar la salud del cuerpo, y de esta manera, al estar fuertes y saludables, podemos llevar a cabo una vida espiritual plena. En esta oportunidad les ofrecemos conocer los beneficios que brinda la postura del camello, cuyo nombre original en idioma sánscrito es ustrasana, ustra= camello, asana= postura.

Se comienza de rodillas, con las mismas separadas a idéntica distancia de las caderas. Luego sentarse lentamente sobre los talones con los dedos de los pies estirados. Colocar las manos sobre los talones apoyándolas sobre ellos, con los dedos de las manos apuntando hacia los dedos de los pies.

Inspirando profundamente, ir despegando los glúteos de los talones y arqueando la columna vertebral, dejar caer muy suavemente la cabeza hacia atrás (excepto personas con problemas cervicales).
Mantener la postura unos segundos y, exhalando, bajar muy lentamente a la posición inicial. Sentarse sobre los talones y llevar la cabeza hacia adelante.

Se puede repetir nuevamente desde el principio.

Como todas las posturas, debemos mantenerla con una actitud mental relajada y concentrándonos en la respiración.

(Siempre consulte a su médico si padece de alguna dolencia física, ya que esta postura puede ser contraindicada en algunos casos, como por ejemplo en problemas cervicales)

Ustrasana, beneficios de esta postura

Beneficia a la glándula tiroides y a las glándulas sexuales.
Da elasticidad a la columna vertebral y tonifica los músculos que la sostienen.

Ayuda a eliminar el estreñimiento, y equilibra a todo el aparato digestivo.

Beneficia a los órganos pelvianos, como uréteres, uretra, vejiga, útero y trompas de Falopio.

Ayuda a corregir desviaciones de la columna producidas por mala postura.

Fortifica los músculos de la espalda y estira el frente del cuerpo, el cuello, las caderas, los tobillos, los glúteos y la ingle.

Beneficia a las personas con ansiedad, fatiga, molestias menstruales, dolor de cabeza leve y molestias respiratorias.

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