Ejercicio de meditación para el final del día

Meditación antes que medicación”, dice una frase popular… y es totalmente cierta. El ejercicio de meditación, es una práctica milenaria que ante la vista de muchos occidentales aparece como algo “sagrado” y a lo que sólo los grandes iluminados pueden acceder.

Ejercicio de Meditación

Es en realidad un maravilloso regalo que puedes hacerte diariamente, una caricia al alma, un recreo a la conciencia… Un desapego momentáneo del mundo tangible, un dejar fluir la energía sin obstaculizarla, una purificación de tu ser interior.

Meditacion en pareja

Para comenzar a practicarla, debes primero buscar algún hueco en tu día, y así dedicarte un tiempito, para empezar con este ejercicio de meditación diario, quince minutos están más que bien. Luego sentirás la necesidad de prolongar ese ratito luminoso cada día un momento más.

Como segunda pauta, debes asegurarte de que nadie te interrumpa, que el ambiente sea armónico (luz tenue/oscura, silencio o una música suave, un rico aroma… todos podemos crear un buen entorno!) y de abrigarte levemente, ya que al meditar la temperatura puede bajar unos grados, por la quietud del cuerpo.

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¿Cómo empezar a hacer este ejercicio de meditación?

Meditacion en la playa

Nosotros iremos enseñándote diversas técnicas para lograr una meditación profunda y productiva. La primera que te brindamos es muy sencilla. Está pensada para realizar al final del día, antes de dormirte.

Sentado en posición de loto o acostado, con las palmas hacia arriba, aquieta la mente, deja que los pensamientos pasen por ella pero que no permanezcan: ya habrá tiempo para ellos, ahora debes dejarlos ir. Una vez calmada, concéntrate en tu cuerpo: recórrelo con el pensamiento y en la medida que los invocas, inhala profundamente y al exhalar, relaja cada músculo, cada vértebra, cada célula. Que no quede nada de tensión en él.

Meditacion para el final del dia en la playa

Después intenta visualizar y sentir tu cuerpo envuelto en una luz radiante y blanca. Los primeros 5 minutos siente intensamente la conexión entre tu cuerpo externo y la gran presencia de esta hermosa energía curativa dentro de ti, enfocando tu atención en el corazón y observándolo como un gran Sol Dorado.

Ama esa luz, siente como penetra tus poros, como va sanando lentamente cada rinconcito de tu cuerpo y de tu alma. Envuélvete en la luz y siéntete protegido dentro de ella.

En ejercicio de meditación para el final de tu día podrás permanecer el tiempo que quieras, sintiendo como te llenas de paz y bienestar para afrontar el día siguiente.

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